Workout 검색 결과

75 개의 검색 결과가 있습니다.

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3분할 루틴 오직 당기기 - 8월13일 운동 일지

문제 없는 무릎! 더 열심히 당기기! 되돌아보기 3분할 미는 날과 이상 감지 - 8월12일 운동 일지 무릎 이상으로 인한 슬픔 되돌아보기 스쿼트 40kg 횟수를 경신하고 기뻐하던 찰나, 브이 스쿼트 머신으로 중량을 치려는데 오른쪽 무릎에 찌릿한 느낌이 옵니다. 약 4년 전 골반이 상하로 살짝 틀 thinkingcells.tistory.com 전날인 8월12일 프리렉에서 스쿼트를 마친 후 브이 스쿼트 머신에서 중량을 치려는데 갑자기 느껴진 무릎의 찌릿함, 과거 골반 틀어짐과 짝다리로 인한 가능성만 있었을 뿐 깨끗한 염증 없는 무릎.. 탄력 받은 '꾸준히 운동하기'가 깨질까봐, 유일하게(?) 열심으로 임하는 습관이 무너질까봐 두려운 나머지, 골반을 정렬하는 스트레칭과 운동을 열심히 하고 무릎을 되는대로 풀어..

2021. 8. 13. 22:20

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3분할 미는 날과 이상 감지 - 8월12일 운동 일지

무릎 이상으로 인한 슬픔 되돌아보기 스쿼트 40kg 횟수를 경신하고 기뻐하던 찰나, 브이 스쿼트 머신으로 중량을 치려는데 오른쪽 무릎에 찌릿한 느낌이 옵니다. 약 4년 전 골반이 상하로 살짝 틀어져 오른쪽 다리가 1cm정도 짧다고 진단 받았는데요, 실제 다리가 짧아 골반이 틀어졌는지, 오른쪽 다리에 부하가 계속 걸려서 골반이 오른쪽으로 내려갔는지는 모르겠지만 아무튼, 어느날 갑자기 계단을 내려가다가 오른쪽 무릎이 찌릿한 느낌이 왔었습니다. 엑스레이도 이상 없이 완전히 예쁜(?) 뼈를 자랑했었는데, 아무래도 골반 틀어짐과 다리 길이로 오른쪽에 부하가 실리는 것 같다 정도의 진단을 받았습니다. 세월이 많든 통증이라 도수치료 및 교정을 권유하여 그냥 받지 않고 쉬었는데요. 그러다보니 4년 동안 또 별 이상이 ..

2021. 8. 12. 09:39

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3분할 루틴, 팔 가슴 - 8월10일 운동 일지

팔 가슴만 하는 날 되돌아보기 [근비대 운동] 운동과 휴식의 중요성 휴식도 운동이다 운동 만큼 중요한 휴식과 쉼 7월 마지막 주 운동은 컨디션 난조로, 헬스장 출석은 주 4일 했지만, 신체 능력이 저하되는 느낌이 드는 매일이 지치는 운동의 연속이었습니다. 컨디션 난조의 등 가 thinkingcells.tistory.com 15,000kg 의 볼륨을 기록한 미는 날 이후 하루 쉰 것이 큰 도움이 된 느낌입니다, 8월7일. 7일 밀기 후 하루 쉬고 9일 당기기 10일 팔을 하니 하체도 쉴 겸 큰 무리 없이 운동하고 왔습니다. 팔 운동을 루틴을 짜가면서 한 것은 정기적인 푸쉬업을 시작한 2004년 이후 처음입니다. 얇은 팔이 조금이라도 두꺼워지려나요 ㅎㅎ 3대운동을 한창 즐길 때, 특히 벤치 프레스를 즐길 때..

2021. 8. 10. 09:25

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3분할 루틴, 당기는날 당기기 - 8월9일 운동 일지

당기는 날, 당기기 루틴 되돌아보기 3분할 루틴, 미는 날 밀기 - 8월7일 운동 일지 3분할 첫 날, 미는 날 되돌아보기 왕년의 수행능력을 되찾고자 1~2달간 운동 일지를 쓰며 찾은 운동법은 '3분할'입니다. 드디어 찾은 3분할 루틴 - 8월5일 운동 일지 팔 가슴으로 3분할 루틴 끝 되돌 thinkingcells.tistory.com 미는 날 (스쿼트 때문에 제일 힘든 날) 이후 하루 쉬고 월요일에 당겨줍니다. 베스트는 주 6일 운동이 깔끔하지만 그러다가 언젠가 퍼질 수 있기에 루틴 순서를 지켜가며 주 5일을 목표로 하고 있습니다. 다리가 들어 있는 날 중 하루 뒤에 쉬지 않을까 싶습니다. 스쿼트..... 오늘도 운동이 1시간이 조금 넘었는데 마음은 데드리프트 세트를 늘리거나, 리버스 플라이나 레터럴..

2021. 8. 9. 21:25

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3분할 루틴, 미는 날 밀기 - 8월7일 운동 일지

3분할 첫 날, 미는 날 되돌아보기 왕년의 수행능력을 되찾고자 1~2달간 운동 일지를 쓰며 찾은 운동법은 '3분할'입니다. 드디어 찾은 3분할 루틴 - 8월5일 운동 일지 팔 가슴으로 3분할 루틴 끝 되돌아보기 머슬 메모리라는 개념이 진짜인지, 꾸준한 운동으로 왕년의 신경들이 활성화 된 것인지 벤치 40kg 31개로 돌아왔습니다. 찾아보니 2021.07.22 - [Workout] - 가슴 thinkingcells.tistory.com 이전 글에 간략하게 찾은 저에게 맞는 3분할 중 첫 날은 하체 위주의 밀기입니다. 하체가 아무래도 제일 힘드니 하체 근육과 제일 거리가 먼 어깨와 윗가슴을 묶어 밀기로 했습니다. 윗 가슴 운동에 어깨도 개입되니 더욱 잘 맞는 느낌이었습니다. 하체 종목을 3~4가지로, 전후에..

2021. 8. 8. 17:22

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드디어 찾은 3분할 루틴 - 8월5일 운동 일지

팔 가슴으로 3분할 루틴 끝 되돌아보기 머슬 메모리라는 개념이 진짜인지, 꾸준한 운동으로 왕년의 신경들이 활성화 된 것인지 벤치 40kg 31개로 돌아왔습니다. 찾아보니 2021.07.22 - [Workout] - 가슴 등 - 7월21일 운동 일지에 27개였던 벤치 프레스, 2주만에 개인 PR을 넘보네요. 처음으로 40kg 12개를 본 세트로 힘들게 밀었던 시절에 대한 향수에 잠시 젖어봅니다 ㅎㅎ 생각보다 가볍게 31개를 밀고 업 된 마음으로 운동을 진행합니다. 가슴, 이두, 삼두를 2종목 씩 7세트하니 딱 1시간이 지났습니다. 바이셉 컬 머신은 2세트 째에 5키로 증량했는데 무슨 들리지도 않아서 15kg로 돌아가느라 숫자들이 조금 어수선 합니다 ㅎㅎ 이렇게 해서 3분할: 1/3분할: 밀기 - 하체(허벅..

2021. 8. 5. 12:13