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Workout

왜 운동을 꼭 해야 할까? - 4월 18일 운동 일지

운동이 습관이 되어서 다행이다 되돌아보기 건강은 수치로 표현하기 힘듭니다. 보통 확률로 표현되거나 통계를 통해 유의미한 기준을 정하곤합니다. 모든 수치가 정상 범주에 있어도 100% 질병으로 부터 안전한게 아니며 모든 수치가 심각한 수준이어도 문제 없이 사는 사람들도 많습니다. 저는 어찌보면 미래에 아플 확률을 최대한 낮추기 위해, 잔병과 육체적 고통을 최소화하기 위해 매일 육체에 부하를 가하는 전략을 짜고 있는 것입니다 ㅎㅎ 모두의 인생이 그렇듯 아이러니 합니다, 지금의 투자가 빛을 발하길 바라는 마음이네요. 오늘은 어깨 + 팔 + 하체를 하려다가 할 일이 많아 생각을 고치고 어깨만 합니다. 강력한 원핸드 삼두 운동도 하나 정도 휴식 시간에 해줬네요 ㅎㅎ 그래서 스쿼트 워밍업을 하다가 말았습니다. 운동..

2022. 4. 19. 09:43

Workout

부활절 가벼운 유산소 - 4월 17일 운동 일지

아주 드문 주일 운동 되돌아보기 일요일에는 운동을 하는 일이 드뭅니다. 일단 보통은 주말에 별일이 없으면 토요일에 강도 높게 운동을 해서 일요일은 되도록 육체를 쉬게 합니다 ㅎㅎ 따로 몸을 안풀고 트레밀에서 걸으면서 풀고 뛰기 위해 바로 헬스장에 간 일요일 아침입니다. 유산소 20~30분을 생각했는데 등 이두를 해야하나하는 고민에 잠깐 몸을 풀다가 다시 로잉하고 후딱 집에 갑니다 ㅎㅎ 운동 일지 런닝 2km 12:00 풀업 세트1: 10 세트2: 8 세트3: 6 세트4: 5 세트5: 4 바이셉 컬 케이블 세트1: 27.2lb x 15 세트2: 32.7lb x 15 세트3: 38.1lb x 15 로잉 머신 0.5km 2:00

2022. 4. 18. 17:14

Health Sense

과학자들이 말하는 다양한 자폐증 원인

자폐 스펙트럼 장애, 자폐증 과학자들이 자폐증의 원인을 밝히기 위해 부단히 노력 중인데요, 이른 시기에 자폐증을 치료하거나 자폐증의 발달을 예방하기위함이지만, 아직은 특정지을 만한 원인을 밝혀 내지 못했습니다. 자폐증은 뇌의 발달에 영향을 주는데요, 사회성 결여, 소통 문제 등의 어려움을 나타내고 보통 12~18 개월에 자폐 증상이 나타납니다. 미국 기준 44명 중 1 명의 어린이(2021년)가 자폐증세를 보이는데, 자폐증을 인지하고 통계를 낸 이후로 계속 증가 추세에 있습니다. 그만큼 관심이 더 필요하고 더 많은 연구가 필요합니다. 자폐증 원인 현재 까지 의사들의 자폐증에 대한 흔한 대답은 살충제와 같은 독성 화학물질, 환경 호르몬, 미세 먼지, 임신 중 감염 등이 위험 요인이라고 합니다. 위험 요인들..

2022. 4. 17. 09:31

Health Sense

크레아틴의 모든 것 복용법 부작용 All about Creatine

크레아틴 Creatine 가장 많은 연구가 되어있는 보충제로 알려져 있는 크레아틴에 대해 알아보겠습니다. 많은 운동 선수들, 특히 몸을 만드는 선수들이 크레아틴을 필수 보충제로 얘기하곤 하는데요. 근육량, 수행능력을 개선시켜준다고 알려져있어 단백질 보충제 다음으로 많이 찾습니다. 크레아틴은 무엇일까 크레아틴은 아미노산과 매우 유사한 분자구조를 갖는, 근육 세포(크레아틴의 약 95%는 근육 세포에 저장)에서 ADP 를 '다시' ATP 로 전환시키는데 돕는 물질입니다. ATP는 몸의 에너지를 내는 근본적인 물질이기 때문에 힘이 더 난다던가 수행능력이 증가한다고 하는 것입니다. 또한, 회복에도 도움이 된다고 할 수 있습니다. 최근에는 뇌와의 관련성도 연구 중에 있습니다. 크레아틴의 원리 ADP 를 ATP 로 ..

2022. 4. 17. 03:18

Workout

사람이 없으면 더 잘 되는 운동 - 4월 15일 운동 일지

나만 있는 헬스장 되돌아보기 아무도 없는 헬스장에서 혼자 운동 할 때면... 운동이 더 잘 됩니다. 고요함 속에서 쇠소리와 숨소리만 들리는 그런 만화 같은 소리를 하려는 것은 아니지만 불금을 헬스장에서 보내는 쾌감? 우월감이랄까요? 재미는 없는 불금 입니다 ㅋㅋ 무튼 항상 50분에 딱 끊던 운동을 미국와서 처음으로 70분을 하게 됩니다. 올해는 나름 운동이 습관이 된 것 같아 뿌듯합니다. 주 5일을 언제까지 유지할 수 있을지 기대되는 22년입니다. 헬스장에 가지 못하는 날은 푸쉬업과 버피를 집에서 해와서 인지 왕년의 수행을 회복하고 있는데, 하체는 잘 안 돌아오네요, 조금만 해도 털립니다. 삼두 운동을 원암으로 케이블로 하니까 거의 쥐가 납니다. 자극을 잘 잡고 운동을 하는 것 같아 다행입니다. 코어 운..

2022. 4. 16. 14:28

USA Daily

엘에이 다운타운 대낮 범죄 - 미국 신혼 유학 112일

안전하지 않은 엘에이 몇 일 전에 충격적인 뉴스 영상을 접했는데요, 엘에이 다운타운 번화가 한복판에서 이런 범죄가 일어났습니다. 우발 범죄라기보다 부자로 보이는 사람들, 근사한 레스토랑, 좋은 아파트에서 나오는 사람들을 따라가서 시계, 지갑, 차 등을 강도짓으로 훔칩니다. 베벌리 헐리우드 같은 좋은 동네 사람들이 표적이 된고 있다고 합니다. 그렇다고 동양인이 표적이 되거나 그런 상황은 아니지만 눈에 띄게 옷을 잘 입게 해서 위험할 수도 있습니다. 그래서 저는.. 같은 후줄근한 옷만 의도적으로 입습니다.. 대중교통을 타는 입장으로 상당히 긴장이 되는 일들이 많이 일어나지만... 현실이 이런것을... 제가 선택해서 왔으니 감수해야겠습니다 하핫 좋은 날씨와 경치가 그나마 위안이 되네요.

2022. 4. 16. 08:02