왜 운동을 꼭 해야 할까? - 4월 18일 운동 일지

운동이 습관이 되어서 다행이다

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 건강은 수치로 표현하기 힘듭니다. 보통 확률로 표현되거나 통계를 통해 유의미한 기준을 정하곤합니다. 모든 수치가 정상 범주에 있어도 100% 질병으로 부터 안전한게 아니며 모든 수치가 심각한 수준이어도 문제 없이 사는 사람들도 많습니다.

 저는 어찌보면 미래에 아플 확률을 최대한 낮추기 위해, 잔병과 육체적 고통을 최소화하기 위해 매일 육체에 부하를 가하는 전략을 짜고 있는 것입니다 ㅎㅎ 모두의 인생이 그렇듯 아이러니 합니다, 지금의 투자가 빛을 발하길 바라는 마음이네요.

 

오늘은 어깨 + 팔 + 하체를 하려다가 할 일이 많아 생각을 고치고 어깨만 합니다. 강력한 원핸드 삼두 운동도 하나 정도 휴식 시간에 해줬네요 ㅎㅎ 그래서 스쿼트 워밍업을 하다가 말았습니다.

 

운동 일지

 

오버 헤드 프레스 (스미스 머신)

 

세트1: 75 lb x 20

세트2: 85 lb x 15

세트3: 85 lb x 15

세트4: 95 lb x 15

세트5: 95 lb x 15

 

스쿼트 (스미스 머신)

 

세트1: 95 lb x 18

세트2: 95 lb x 15

 

레터럴 레이즈 (덤벨)

 

세트1: 15 lb x 13

세트2: 15 lb x 13

세트3: 15 lb x 8

 

밴트 오버 레터럴 레이즈 (덤벨)

 

세트1: 15 lb x 26

세트2: 15 lb x 15

세트3: 15 lb x 15

 

원핸드 트라이셉 익스텐션 (케이블)

 

세트1: 48 lb x15

세트2: 48 lb x 15

세트3: 48 lb x 13

 

레터럴 레이즈 (케이블)

 

세트1: 36 lb x 15

세트2: 36 lb x 13

세트3: 36 lb x 12

 

런닝

 

2km | 13:30