헬스장에 자리가 없을 땐? - 4월 29일 운동 일지

꼭 루틴을 따라야 할까?

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역시 매일 운동 일지를 쓰는 것은 쉽지 않습니다.

운동을 하는 것 보다 일지 하나 남기 꾸준함이 떨어질 줄 몰랐습니다.

 

항상 비슷한 시간에 헬스장을 가도 요일에 따라, 공휴일에 따라 붐비는 정도가 다릅니다.

널널 할때는 기구와 구역에 대한 자유도가 높지만 사람이 많으면 자신이 생각해둔 루틴 순서대로 운동이 안됩니다. 

무작정 기다려 할까요?

 

가끔 다른 분들과 번갈아 가며 기구를 사용하는 분들이 있지만 매번 그러기도 쉽지 않습니다.

흠,,

저는 보통 오늘 루틴에 아예 없던 부위 운동을 하거나, 맨몸 전신 운동을 그 순간에 해줍니다.

더 많이 쉬고 빈둥대느니 심박수를 높게 유지하려하고 뭐 많이 쉴 생각도 잘 안듭니다 ㅎㅎ

물론 루틴을 충족하지 못하면 아쉬움이 남고 흐름이 끊긴 느낌이 있지만, 우리는 루틴을 지키기 위해 운동하는 게 아니라 시간을 조금 투자하여 건강한 몸을 유지하며 부가적으로 체력과 탄탄한 몸매를 얻을 수 있으면 더 좋은 것입니다. 심지어 많은 운동 선수들도 종목을 대체하거나 그때 그때 변형하는 유연함도 중요하다고 하니 생각의 전환도 건강에 도움이 되는듯 합니다.

 

 

운동 일지

 

Incline Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 95 lb × 12
Set 2: 95 lb × 13
Set 3: 95 lb × 13

Deadlift (Dumbbell)
Set 1: 90 lb × 15
Set 2: 100 lb × 10
Set 3: 100 lb × 6

Bent Over Lateral Raise
Set 1: 15 lb × 25
Set 2: 15 lb × 17
Set 3: 15 lb × 13

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 lb × 15
Set 2: 15 lb × 8
Set 3: 15 lb × 8

Lateral Raise (Cable)
Set 1: 48 lb × 8
Set 2: 36 lb × 15

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 70 lb × 20
Set 2: 70 lb × 13
Set 3: 70 lb × 12

Rowing (Machine)
Set 1: 0.5 km | 1:59

Triceps Extension
Set 1: 48 lb × 15
Set 2: 60 lb × 9
Set 3: 60 lb × 6
Set 4: 60 lb × 5