4일 연속 운동 안 하는 경우는 없다 - 5월 4일 운동 일지

3일 연속만 허락함

 

되돌아 보기

미국에 도착한, 집에 메트리스도 없던 그 주를 제외하고는 아직 4일 연속 운동을 안한 경우는 없었습니다. 집에서 20분이라도 푸쉬업 300개와 버피를 했습니다.

딱히 엄청난 이유가 있지는 않습니다.

찌뿌둥한 그 느낌, 무기력해지는 그 느낌이 3일연속 운동을 하지 않으면 찾아옵니다. 격한 운동으로 일단 날려줍니다. 성취감도 조금 느껴집니다.

운동을 오래 하지 않으면 느끼한? 노폐물이 쌓이는 느낌이 있습니다. 뭔가 몸이 무거운 느낌이 더 맞는듯 합니다. 무기력해지는 그 느낌의 연장선이 아닐까 싶습니다.

3일연속 운동을 하지 못하면 4일 째 운동은 큰 운동들을 해주며 전신을 돌려줍니다. 활기를 돋기 위함입니다. 

 

운동 일지 

Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 95 lb × 20
Set 2: 135 lb × 15
Set 3: 155 lb × 5
Set 4: 145 lb × 8
Set 5: 145 lb × 8

Pull Up
Set 1: 11 reps
Set 2: 6 reps
Set 3: 4 reps
Set 4: 7 reps
Set 5: 6 reps

Overhead Press (Smith Machine)
Set 1: 75 lb × 20
Set 2: 95 lb × 15
Set 3: 95 lb × 15
Set 4: 105 lb × 10

Rowing (Machine)
Set 1: 0.6 km | 2:22

Chest Press (Machine)
Set 1: 70 lb × 15
Set 2: 80 lb × 10
Set 3: 90 lb × 2

Ab Slide
Set 1: 12 reps
Set 2: 9 reps

Hanging Leg Raise
Set 1: 6 reps