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Workout

밀기에 이은 당기기 루틴 - 8월4일 운동 일지

당기기 루틴: 등, 햄스트링, 그리고 어깨 되돌아보기 미는날, 밀기 루틴 - 8월2일 운동 일지 당기기 하나도 안한 날 되돌아보기 이틀은 푹쉬니 힘이 넘쳐나는 것이 느껴졌습니다. 6시간30분 정도 수면을 취했음에도 컨디션이 좋았습니다. 다만, 평소 9000kg~11000kg 을 들면 1시간이 되는데, 왠 thinkingcells.tistory.com 그제(8월2일 월요일) 밀기 루틴을 오버 트레이닝으로 성황리에 마친 뒤 다음 날인 8월 3일 운동을 못갔다ㅋㅋㅋ 다리가 뻣뻣해진 느낌이랄까, 운동만큼 휴식도 중요하고, 컨디션 좋다고 오버해서 운동하지 말자고 써 놓고 잘 밀린다고 무리한 것이 분명하다 ㅋㅋㅋ [근비대 운동] 운동과 휴식의 중요성 휴식도 운동이다 운동 만큼 중요한 휴식과 쉼 7월 마지막 주 운동..

2021. 8. 4. 22:02

BumbleBee, The Selkirk Rex

셀커크 렉스 일상 사진 모음 - 범블비와 225일

동물 친화 범블비의 일상 여름 햇볕 여름의 따사로운 햇빛은 범블비의 털을 금색으로 반사합니다. 무더운 여름의 낮이지만 범블비는 창가에서 오후를 보냅니다. 쉼터 보통 해먹에서 낮잠을 청하지만, 온도나 화이트 노이즈(?)가 마음에 들지 않으면 여기 저기 이동하며 휴식을 취할 최적의 장소를 찾아다닙니다. 범블비 그의 수염은 대체...

2021. 8. 2. 20:31

Workout

미는날, 밀기 루틴 - 8월2일 운동 일지

당기기 하나도 안한 날 되돌아보기 이틀은 푹쉬니 힘이 넘쳐나는 것이 느껴졌습니다. 6시간30분 정도 수면을 취했음에도 컨디션이 좋았습니다. 다만, 평소 9000kg~11000kg 을 들면 1시간이 되는데, 왠걸 오늘 1시간 15분 운동, 14500kg 정도의 중량을 들었습니다. 이정도면 저에게 오버 트레이닝 같아 내일은 무리하면 안되겠습니다. [근비대 운동] 운동과 휴식의 중요성 휴식도 운동이다 운동 만큼 중요한 휴식과 쉼 7월 마지막 주 운동은 컨디션 난조로, 헬스장 출석은 주 4일 했지만, 신체 능력이 저하되는 느낌이 드는 매일이 지치는 운동의 연속이었습니다. 컨디션 난조의 등 가 thinkingcells.tistory.com 가볍게 헬스장을 뛰어가서 '밀기 운동 루틴'을 시도 합니다. 보통 하체를 ..

2021. 8. 2. 09:41

BumbleBee, The Selkirk Rex

고양이 편견 깨는 개냥이 셀커크렉스 - 범블비와 224일

개냥이의 최고봉 가까이서 카메라를 들면 낼름 거리면서 사람을 향해 다가오는 범블비입니다. 이 녀석은 사람이 마냥 좋은가 봅니다. 처음에는 사람의 움직임에 대한 호기심인가 했는데, 아닙니다... 누워있을 때 눈이 마주쳐도 달려와서 모터 소리내고, 외출하고 돌아오면 다리에 부비부디하다가 박치기하고... 손님이라도 오면... 죙일 킁킁거리며 손님 주위를 어슬렁 거립니다 ㅎㅎ 강아지보다 더 강아지 추적추적 비오는 오늘, 침대에서 닌텐도 스위치를 하며 뒹굴거리는데, 범블비가 슬금슬금 오더니... 운동으로 다져진 발목을 베고 드러눕습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 역대급이네요. 와이프 발 밑에 얼추 몸을 맞춰 저럽게 눕습니다 ㅎㅎㅎㅎㅎ 범블비가 저희 집에 오면서 고양이에 대한 편견? 고정관념들이 다 사라졌는데, 오늘 보니 거의 고..

2021. 8. 1. 23:01

Health Sense

[근비대 운동] 운동과 휴식의 중요성 휴식도 운동이다

운동 만큼 중요한 휴식과 쉼 7월 마지막 주 운동은 컨디션 난조로, 헬스장 출석은 주 4일 했지만, 신체 능력이 저하되는 느낌이 드는 매일이 지치는 운동의 연속이었습니다. 컨디션 난조의 등 가슴 - 7월27일 운동 일지 피로감이 쌓인 이번 주 운동 되돌아보기 지난 주는 5일 운동 어찌 어찌 해냈다. 운동 일지를 작성하지 않은 7월 24일 토요일은 집에서 맨몸 운동을 했기에 작성하지 않았다. 주말에 손님도 들러서 thinkingcells.tistory.com 유산소 운동을 즐기든 무산소 운동을 즐기든, 아무리 컨디션이 좋아도 주 1~2일 휴식은 필수입니다. 물론 일반인들에게 해당합니다. 엘리트 운동인들은 운동이 업일 뿐더러 일반인과는 비교가 되지 않는 운동 시간과 강도를 소화하는데, 이는 충분한 식사 빈도..

2021. 7. 31. 10:22

Workout

근육도 날씨 탓 하는 - 7월30일 운동 일지

빡쎈 등을 노린 불금 되돌아보기 오늘은 웜업과 스트레칭을 제외하니 운동 시간이 30분이었습니다. 올해 제일 적은 운동 시간이네요 ㅎㅎ 집에서 헬스장으로 뛰어가기 전의 마음 가짐은 등을 박살내자 했는데! 워밍 업 겸 어깨 운동 한 종목, 오버 헤드 프레스 할 때 부터 이미 땀이 비오듯이 오더니 데드리프트를 하려는 순간 어마한 피로가 몸을 덮었습니다. 게다가 속도 안 좋아지는 느낌 까지! 나름 7월 한 달 꾸준한 운동을 해서 그런지 마지막 주는 디로딩을 해서 가볍게 운동을 했어야 했나? 라는 생각이 듭니다. 운동도 중구난방이고 세트나 회수 모두 디로딩 때의 볼륨도 안되네요, 총 중량이 약 6000kg 이면 평소의 60% 정도입니다. 피로와 더위의 조합을 이길 정신력은 아직 없나 봅니다 ㅎㅎ 주말은 정말 푹 ..

2021. 7. 30. 10:05