휴식 방법, 피로 컨디션 관리 - 230720 운동일지

운동 보다 휴식

 

운동 만큼이나 식사, 휴식이 중요한다는 것은 이제 많은 사람들이 잘 알고 있습니다.

잘 (많이) 운동한 만큼 잘 먹고 잘 쉬어야 합니다.

 

 

주 당 휴식

사람 마다 체력, 건강 상태, 피로 회복 능력, 운동 강도 등 너무 나도 다른 상황이기 때문에 스스로 운동하다보며 체감하는 적절한 휴식 빈도를 설정해야합니다.

극단적으로는 주 7일, 매일 운동을 하고 일상생활을 하면서도 피로하지 않다면 굳이 쉴 필요가 없는 셈입니다(물론, 우리의 대사와 신경은 서서히 피로가 누적되어 후에 부작용이 나타나므로 일반인이라면, 특히 어리다면 주 7일 웨이트는 비추입니다).

통상적으로는, 자신이 생각하기에 운동 강도가 높다면 주 2일을 휴식일로 갖습니다.