포기하지 못하는 하체 운동 - 7월29일 운동 일지

힘들어도 스쿼트만은...

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대부분 사람들이 부담스러워 하거나 등한시(?)하는 하체를 올곧게 하고 있다.

토나오도록 하지는 않지만 ㅎㅎ

집에 돌아오는 길에 다른 날 처럼 뛰어오지 못 할 정도의 강도로 하는듯 하다.

그러나 오늘의 새벽의 습도는 숨이 막히게하여 컨디션 더욱 떨어져서 레그프레스는 빠졌다.

초반에 저중량 스쿼트 최대 볼륨을 경신하려는 정신력이 후반에 피로감을 더한 것 같기도 하다.

40kg 28reps! 50reps 고지가 얼마 안남았다.

총 세트수도 15세트 밖에(?) 안되어 아쉬움이 남는다.

 

 

운동일지

 

스쿼트

 

세트1: 40kg x 28

세트2: 50kg x 17

세트3: 60kg x 11

 

인클라인 벤치 프레스

 

세트1: 30kg x 12

세트2: 50kg x 8

세트3: 50kg x 8

 

브이 스쿼트 머신

 

세트1: 110kg x 13

세트2: 130kg x 12

세트3: 130kg x 10

 

체스트 플라이

 

세트1: 29kg x 15

세트2: 25kg x 12

세트3: 25kg x 12

 

레그 익스텐션

 

세트1: 30kg x 16

세트2: 30kg x 15

세트3: 30kg x 13