컨디션 난조의 등 가슴 - 7월27일 운동 일지

피로감이 쌓인 이번 주 운동

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지난 주는 5일 운동 어찌 어찌 해냈다.

운동 일지를 작성하지 않은 7월 24일 토요일은 집에서 맨몸 운동을 했기에 작성하지 않았다.

 

주말에 손님도 들러서 100%(?) 밍기적 거리지 못했고 살짝 불규칙해진 식사가 오늘의 피로의 원인이 아니었나 본다.

 

확실히 충분한 수면과 무엇으로 배를 채우는 지에 따라 몇 일 후 컨디션이 다른 것 같다.

몸이 가벼우면서도 든든한 느낌을 내기에는 야채 과일이 필수적인 것 만큼은 분명한 듯하다.

 

오늘은 프리웨이트 종목들의 수행능력이 현저히 떨어지는 것이 느껴져 정신력으로 머신류를 더 밀고 당겨보려 노력했다.

 

 

운동 일지

 

오버헤드 프레스 (바벨)

 

세트1: 30kg x 14

세트2: 35kg x 9

세트3: 35kg x 8

세트4: 40kg x 7

세트5: 40kg x 3

 

인클라인 벤치 프레스 (바벨)

 

세트1: 40kg x 14

세트2: 40kg x 12

세트3: 40kg x 15

 

랫 풀다운 (케이블)

 

세트1: 32kg x 15

세트2: 26kg x 12

세트3: 26kg x 8

 

데드리프트

 

세트1: 40kg x 20

세트2: 40kg x 12

 

체스트 플라이 (머신)

 

세트1: 29kg x 20

세트2: 29kg x 15

세트3: 29kg x 13