꾸준한 주 5일 운동 - 9월16일 운동 일지

꾸준하게 주 5일!

회고

백신을 맞고 일주일 동안 조심히 지낸 지난 8월이었습니다.

백신 맞기 전날인 25일 부터 8일이나 가만히(?) 있었네요 ㅠ

정말 건강해서 일까요? 다행히 부작용은 전혀 없었습니다.

5일차에 운동을 할까 하다가 혹시나 싶어서 참았네요 ㅎㅎ

 

운동일지를 쓰지 않은지 너무나 오래되었지만,,, 다행히 운동은 계속하고 있었습니다.

일요일과 월요일은 제외하고 끊임없는 운동을 한 기특한(?) 보름이었네요.

 

되돌아보기

수행능력이나 중량이 느는지 확인하기 위해 간편한 운동 어플을 씁니다.

이렇게 운동한 날을 표시해 줘서 작은 희열도 느끼게 해줍니다.

인생에서 주5일 운동을 빼 먹지 않고 딱 2달 해본적이 있었는데,

건강도, 자존감도 뿜뿜하던 기억이 나네요 ㅎㅎ

 

운동 일지

벤치 프레스 (바벨)

 

세트1: 40kg x 21

세트2: 50kg x 12

세트3: 50kg x 12

세트4: 55kg x 9

 

바이셉 컬 (이지바)

 

세트1: 17.5kg x 13

세트2: 17.5kg x 12

세트3: 17.5kg x 9

 

인클라인 벤치 프레스 (덤벨)

 

세트1: 12.5kg x 12

세트2: 15kg x 12

세트3: 20kg x 12

 

트라이셉 푸쉬 다운 (케이블)

 

세트1: 18kg x 20

세트2: 18kg x 15

세트3: 23kg x 15

 

바이셉 컬 머신

 

세트1: 10kg x 15

세트2: 10kg x 12

세트3: 10kg x 9

 

딥스

 

세트1: 15

세트2: 13

세트3: 12

 

행잉 레그 레이즈

 

세트1: 13

세트2: 12

세트3: 12