주7일 바로 실패 - 5월 27일 운동 일지

매일 운동은 오히려 피로를...

돌아 보기

하루도 거르지 않고 운동하시는 분들은 정말 대단합니다. 특히 직장인이라면 정말 상상이 잘 안됩니다. 결국 연속 6일 째 되는 날은 바로 정신도 몸도 헤롱헤롱 했네요. 통잠 자고 다음 날, 다음 한 주를 기약했습니다. 26일은 운동을 실패하고 27일 금에 회개하러 헬스장에 갔습니다. 반성을 하려고 해도 쉽지 않습니다. 사람이 많습니다.

그래도 주7일 도전을 실패한 그 마음 때문에 가능한 운동을 일단 찾아서 합니다. 몸 부위, 유산소 가리지 않고 컨디셔닝 하는 마음으로 열운했습니다.

 

 

 

운동 일지

Bench Press (Smith Machine)
Set 1: 95 lb × 15
Set 2: 135 lb × 15
Set 3: 155 lb × 11
Set 4: 185 lb × 3

Bent Over Lateral Raise
Set 1: 15 lb × 31
Set 2: 15 lb × 16
Set 3: 15 lb × 15
Set 4: 15 lb × 15

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 15 lb × 15
Set 2: 15 lb × 15
Set 3: 15 lb × 12
Set 4: 15 lb × 8

Leg Extension (Machine)
Set 1: 80 lb × 20
Set 2: 100 lb × 13
Set 3: 110 lb × 12

Seated Row (Cable)
Set 1: 70 lb × 15
Set 2: 90 lb × 12
Set 3: 90 lb × 12

Running (Treadmill)
Set 1: 1 km | 6:00

Rowing (Machine)
Set 1: 0.5 km | 2:00