Workout
한 달 휴식 후 주 5일 무분할 - 12월 15일 운동 일지
주 5일 무분할 되돌아보기 군대 훈련소 이후로 웨이트를 한 달 이상 못한 날이 있나 싶습니다. 그 전까지는 무게도 좀 치고 했지만 한 달이나 쉬었다가 바로 무게를 치기에는 쫌 무서워서 일주일 간 가벼운 무게로 모든 부위를 돌립니다, 유산소도 매일 섞고요. 등 - 풀업, 다리 - 스쿼트, 가슴 - 벤치프레스, 어깨 - 오버헤드프레스, 유산소 - 인터벌 트레드밀 이런 식으로 부위 당 종목만 바꿔가면서 주 5일 무분할을 돌립니다. 그렇게 일주일이 지난, 이번 주가 되어서 2~3 분할을 시작합니다. Pull Up Set 1: 10 reps Set 2: 8 reps Set 3: 7 reps Squat (Smith Machine) Set 1: 95 lb × 12 Set 2: 95 lb × 12 Set 3: 95 l..
2022. 12. 17. 02:17
