5x5 strength workout - 5x5 스트랭스 운동법 정리

5X5 - 해당하는 무게로 5reps를 5세트하는 방식. 세트 간 휴식은 90초 곧 장기 여행을 앞두고 미리 해둘 것도 준비 할 것도 많아 운동을 소홀하게 하고 있어 이 기회에 초심으로라도 돌아가고 운동법을 정리해보자 해서 5x5 를 정리해보고 자신에게 어떤식으로 적용할지 생각해보려합니다. 이제 갓 초보를 벗어날까 말까한 입장이라고 생각하는 사람의 정리입니다. 5X5 스트랭스 프로그램 엑셀파일입니다: https://drive.google.com/open?id=1I1K9NZb_JknXIVbb4-axTdXB4r62vg0f 헬린이 초보자에게는 필요가 없는 프로그램이며, 초보자라면 매일(무분할) 3대 운동 연습 + 푸쉬업, 풀업, 맨몸스쿼트가 제일 좋습니다. 6가지 운동의 자세 연습 + 어디에 어떻게 자극이되는..