하체운동 대퇴사두만 해 본 날 - 7월23일 운동 일지

하첼, 대퇴사두만 짜봤습니다 되돌아보기 2분할, 3분할만 해왔었는데, 컨디션이 그닥 좋지 않은 느낌에 오늘은 쉬는 텀을 길게 두고 하체 운동만 해봤다. 하체 후면은 배제한 체 허벅지만 불태웠다. 스쿼트 -> 브이 스쿼트 머신 -> 레그 프레스 -> 익스텐션으로 다관절 운동에서 점차 단순한 운동으로 힘을 뺐다. 열심히해도 안해도 피곤한 것은 똑같을 것이기 때문에 3일 전 하체+어깨 데이 보다 어떤식으로던 횟수를 유지하거나 늘리는 목표로 운동에 임했다. 언제나 그렇듯이 운동을 1시간 넘긴적이 없어서 오늘도 딱 1시간을 노렸다. 집과 헬스장 거리가 약1.5km 되는데, 일어나자마자 스트레칭을 하기도하고, 1.5km를 쉼 없이 뛰어온 것만으로 몸에 열이 많이 올라 바로 스쿼트로 돌입한다. 하체 볼륨 늘리기 - ..