3월 4일 목요일 초보자 운동 일지 - 밀기

* 모든 운동은 해당 부위 스트레칭과 빈봉 웜업 후 진행합니다! Thursday, March 4, 2021 at 6:30 AM Squat (Barbell) - 스쿼트(바벨) Set 1: 40 kg × 15 Set 2: 60 kg × 12 Set 3: 80 kg × 8 Set 4: 85 kg × 5 Overhead Press (Barbell) - 오버헤드 프레스 (바벨) Set 1: 30 kg × 15 Set 2: 40 kg × 8 Set 3: 40 kg × 8 Set 4: 45 kg × 4 Bench Press (Barbell) - 벤치 프레스 (바벨) Set 1: 40 kg × 18 Set 2: 40 kg × 13 Set 3: 40 kg × 13 Set 4: 40 kg × 6 Leg Press - 레그..