크레아틴의 모든 것 복용법 부작용 All about Creatine

크레아틴 Creatine 가장 많은 연구가 되어있는 보충제로 알려져 있는 크레아틴에 대해 알아보겠습니다. 많은 운동 선수들, 특히 몸을 만드는 선수들이 크레아틴을 필수 보충제로 얘기하곤 하는데요. 근육량, 수행능력을 개선시켜준다고 알려져있어 단백질 보충제 다음으로 많이 찾습니다. 크레아틴은 무엇일까 크레아틴은 아미노산과 매우 유사한 분자구조를 갖는, 근육 세포(크레아틴의 약 95%는 근육 세포에 저장)에서 ADP 를 '다시' ATP 로 전환시키는데 돕는 물질입니다. ATP는 몸의 에너지를 내는 근본적인 물질이기 때문에 힘이 더 난다던가 수행능력이 증가한다고 하는 것입니다. 또한, 회복에도 도움이 된다고 할 수 있습니다. 최근에는 뇌와의 관련성도 연구 중에 있습니다. 크레아틴의 원리 ADP 를 ATP 로 ..