Workout
가슴 등 - 7월21일 운동 일지
가슴 + 햄스트링이 더 맞는 오늘 되돌아보기 오늘은 벤치 프레스가 가벼웠습니다. 보통 40kg 벤치를 18~20회 정도로 몸풀기 반 운동 반의 느낌으로 천천히 밀었는데 오늘은 15회를 밀어도 거뜬한 느낌이 나서 27개까지 한 세트에 밀었습니다. 40kg 한 세트 최대 횟수가 31이었으니 볼륨은 다 와 갑니다. 길항근 격인 가슴과 등을 해보려고 한 날인데, 어쩌다가 등만 집중하는 운동은 풀업만 있었을 뿐 가슴과 햄스트링 운동에 더 가까웠습니다. 데드리프트는 팔로 봉을 들 정도로만 힘을 주고 광배에 상체를 거는 느낌으로 봉을 드는데, 들 때 발바닥으로 땅을 밀며 들어 올리면 다리가 떨리면 햄스트링으로 중량을 당기고 버티는 느낌이 납니다. 정말 삼일 주 한번은 등 운동을 위주로 마음을 먹어야 할 텐데.. 운동..
2021. 7. 22. 10:29
